Recetas para mejorar la fertilidad

Como ya sabéis una buena alimentación puede ayudar a quedar embarazada, además de que prepara el cuerpo para que esté en forma durante los nueve meses de gestación que le esperan.

En otros artículos os hemos recomendado algunos alimentos que mejoran la fertilidad y otros hábitos que debes adquirir si estas intentando quedarte embarazada. En esta ocasión os lo ponemos más fácil todavía y os damos ideas de recetas para desayuno, comida y cena que llevan alimentos que ayudarán a aumentar tu fertilidad.

Recetas para mejorar la fertilidad

De la mano de estas recetas y de los mejores hábitos para mejorar tu fertilidad, incrementarás tus probabilidades de tener un bebé, presta atención:

Ensalada de aguacate y arroz integral

Una ensalada sana, fresquita y muy apetecible que servirá para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada gracias a las grasas no saturadas y el ácido fólico que contiene el aguacate y a los carbohidratos complejos del arroz integral, entre otros.

  • 175 g de arroz integralreceta mejorar fertilidad
  • ajos tiernos
  • 2 aguacates maduros
  • vinagre balsámico
  • aceite de oliva
  • 150 g de tomates cherry

+ Cocina el arroz, escúrrelo y déjalo enfriar. Haz una vinagreta con el aceite, el vinagre balsámico y el ajo tierno a trocitos. Cortar el aguacate a trocitos, mezclar todo y añadir los tomates cherry.

Cuscús arco iris

Otra receta muy sana que puedes tomar en frío o en caliente. Tus niveles de fertilidad se verán mejorados gracias al omega 3 de las nueces, los antioxidantes de los frutos sectos y el hierro del perejil. Además el cuscús es un cereal rico en omega 3 y ácido fólico.

  • Cous cousdieta fertilidad
  • aceite de oliva virgen
  • el zumo de dos limones
  • caldo de verduras
  • nueces
  • pasas y albaricoques secos
  • perejil picado
  • menta fresca picada

+ Coloca el cuscús en un bol, agrega la mitad del jugo de aceite de oliva y limón, y remueve para que todos los granos estén bien cubiertas. Vierte el caldo de verduras caliente por encima. Cúbre el bol y deja reposar durante 10 minutos para que absorva el líquido. Tuesta las nueces en una sartén a fuego lento durante unos 5 minutos. Agrégalas al cuscús , junto con el resto del aceite , pasas, albaricoques y hierbas. Con estas ideas ya puedes dar la importancia que se merece a la alimentación y la fertilidad y cuidar tu cuerpo como se merece antes de quedarte embarazada.


Espirales con huevo y brocoli

Poco que explicar en esta receta para mejorar la fertilidad. Las espirales mejor si son integrales. El huevo contiene ácido fólico, muy importante receta infertilidadsi estas intentando quedarte embarazada, para el correcto desarrollo del feto. El brócoli te dará un aporte extra de calcio.

  • 350 g de pasta de espirales
  • 225  g brócoli
  • 1 huevo cocido
  • salsa pesto

+ Hierve la pasta y añádele el brócoli para que se cuezan a la vez. Corta el huevo en rodajas. Cuando este en su punto, escurre la pasta y junta todos los ingredientes con la salsa pesto.

Langostinos al curry con arroz a la canela

La canela es un condimento muy recomendable para mejorar la fertilidad. Muchos estudios demuestran que mejorar la regularidad de los ciclos menstruales de mujeres con SOP o con ovarios poliquísticos.

  • langostinos crudoreceta infertilidad
  • 1/4 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1/2 tomate
  • leche de coco
  • 1 cucharadita de curry
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Arroz largo
  • 1 rama de canela

Pon en un cazo agua, sal y la ramita de canela. Cuando hierva añade el arroz y cuece hasta que este a tu gusto. Pela los langostinos y resérvalos. Sofríe la cebolla, el ajo picado y el tomate. Y añade poco a poco la leche de coco y al final una cucharadita de curry. Deja que hierva dos minutos más y tritura todo con la batidora hasta formar una salsa para acompañar el arroz y los langostinos.

Desayuno para mejorar la fertilidad

Un desayuno completo, sano y muy recomendable si estas intentando quedarte embarazada puede constar de:

Un tazón de cereales integrales con leche semidesnatada y un zumo de naranja recién exprimido. El día que tengas tiempo prepárate una tostada con huevos escalfados y tomates asados y un batido de plátano.

Qué comer antes de quedarte embarazada

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